Ни для кого не секрет, что солнечный свет влияет как на наше настроение, так и обеспечивает регуляцию множества процессов, проходящих в организме:
- Борьба с инфекциями, и как следствие, укрепление
иммунитета. - Влияние на кровоток, повышение гемоглобина.
- Нормализация кровяного давления, насыщение крови кислородом.
- Укрепление сердечной мышцы,
- Регуляция выработки гормонов,
- Влияние на обмен веществ в организме,
- Выработка витамина D, регулирующего обмен кальция и фосфора – залога крепких костей, зубов.
- Выработка меланина, пигмента, отвечающего за загар, за цвет кожных покровов, радужки глаз и волос.
Таким образом, на работу иммунной, эндокринной и гормональной системы сильно сказывается недостаток солнечных лучей!
На территорию России приходится разное количество солнечных дней в году. В среднем, больше половины года небо пасмурное, и большинство жителей нашей страны испытывают дефицит витамина D.
Как восполнить дефицит? Отлично, если у вас есть возможность выезжать на курорты, но иногда, даже проведя несколько часов на свежем воздухе в летний день, мы можем восполнить дефицит «солнца».
Но из «друга», солнце может быстро превратиться во 
«врага». Стоит лишь чуть больше времени провести под открытыми лучами без защиты, и ваш организм может испытать сильнейший стресс. Рассмотрим механизм негативного влияния солнца на организм человека подробнее.
Солнечный свет состоит из 2-х типов спектра: невидимого и видимого.
Невидимый спектр – это инфракрасные и ультрафиолетовые лучи. В отличие от ИК-излучения, УФ-лучи оказывают сильнейшее негативное влияние на организм человека. Ультрафиолетовое излучение имеет деление на подгруппы по длине волны.
Наиболее опасные от 280 до 380 нм. Они могут вызвать:
- Ожог кожи
- Ожог роговицы
- Помутнение хрусталика (катаракта)
- Снижение зрения
Интенсивность излучения зависит от региона и времени года.
Длина волны от 380 до 780 нм – это видимый спектр излучения. Интенсивность света могут усиливать светлые поверхности (до 90% снег, до 20% песок и до 30% вода).
Злоупотреблять солнечными «ваннами», значит осознанно причинять вред своему здоровью:
- Солнечные ожоги. От ожогов не спасут даже средства с высоким SPF, если находиться на открытой площадке в разгар дня.
- Повышение давления
- Тепловой удар
- Крапивница
- Ухудшение зрения
Постоянное злоупотребление солнцем может вызвать:
- снижение иммунитета, развитие герпеса
- старение кожи, ломкость волос.
- меланому
- рак груди
Итак, пользу от солнца можно получить, соблюдая следующие правила:
- Загорать строго до 10 часов дня и после 16-00.
- С 10 до 16 загорать в тени, защитив кожу кремом с SPF-фактором, вашего типа кожи.
- Светлокожим людям следует ограничить пребывание на солнце 5 минутами, с каждым последующим разом увеличивая время на 2-3 минуты.
Работая на огороде, не забывайте эти правила:
- Вбирайте одежду и головные уборы из натуральных
материалов светлых цветов. - Носите качественные солнцезащитные очки.
- Открытые участки кожи обрабатывайте солнцезащитными кремами.
- Пейте воду без сахара и красителей.
- Ограничьте жирное и мучное.
Полученные знания и правила нахождения на солнце, помогут вам не только сохранить, но и приумножить свое здоровье.
