Возможно, вы не первый раз слышите этот факт: треть своей жизни человек проводит во сне. Что такое сон? Объяснений этому процессу вы можете встретить огромное количество, но суть их примерно одна и та же: сон является жизненно необходимым, циклическим состоянием человека.
Из рекомендаций врачей мы знаем, что для полноценного отдыха требуется не менее 8 часов сна. При недосыпе снижается жизненная энергия человека, его настроение, концентрация и работоспособность.
Наш ритм жизни бывает настолько интенсивным, что часто возникают различные расстройства, одним из которых является бессонница.
Средств борьбы с этим недугом множество. Часто люди прибегают к синтетическим препаратам, для того, чтобы погрузиться в сон и забывают, что есть природные, безвредные вещества.
Сегодня вы сможете вспомнить или узнать для себя новую информацию об успокаивающих травах, помогающих успокоиться и улучшить сон.
- Хмель
Обыкновенный хмель – это растение из семейства Коноплевые. Это вьющаяся лиана с соплодиями в форме шишек. Хмель используют как в пищевой промышленности, так и в медицине. В шишках содержатся витамины, фитонциды и эфирные масла, которые оказывают общеукрепляющее, бактерицидное и успокаивающее действие на организм человека. Хмель применяют для восстановления сна. Принимают настои (1 ч.л. сырья на стакан теплой, кипяченой воды) и используют шишки хмеля в качестве наполнителя для подушек.
- Валериана
Валериана - это многолетнее травянистое растение из 
семейства Жимолостные. Растение с прямым стеблем, небольшими листьями и белыми соцветиями. Взрослое растение может достигать в высоту до 2-х метров. Существует более 200 видов валерианы, самой популярной из которых является валериана лекарственная.
Валериана содержит гамма-аминомасляную кислоту, которая оказывает расслабляющий эффект на организм и влияет на беспокойства, мигрень и неврозы. Валериану можно применять в форме чая, аптечных капель и таблеток.
- Аптечная ромашка
Это травянистое растение из семейства Астровые. Она обладает антибактериальными, успокаивающими и противовоспалительными свойствами и высоко ценится в народной медицине. В борьбе за сон ромашка полезна благодаря особым фитохимическим соединениям, подавляющим активность мозга. Применять ромашку от бессонницы лучше комплексно с другими травами или заваривать ромашковый чай для профилактики расстройств.
- Кошачья мята
Это многолетнее травянистое растение из семейства Яснотковые, ценное в медицине за содержание эфирных масел. Применение кошачьей мяты нормализует сон и выступает в качестве легкого снотворного.
- Мелисса
Еще одно травянистое растение из семейства Яснотковые. Мелисса – это растение богатое витаминами, дубильными веществами, кислотами и минеральными соединениями. Широко используется в народной медицине для борьбы с различными недугами. От бессонницы рекомендуется употреблять мелиссовый чай.
- Пустырник
Это двулетнее травянистое растение из семейства Яснотковые. Считается одним из самых популярных природных седативных средств, нормализующих сон. В борьбе с бессонницей наиболее часто используется настойка пустырника или таблетирования форма растения.
- Лаванда
Это травянистое растение из семейства Яснотковые. Эфирное масло лаванды поможет быстро успокоиться и заснуть.
Причин возникновения бессонницы множество: от психологических расстройств до серьезных проблем со здоровьем. Не игнорируйте этот симптом и обратитесь за консультацией к врачу.
От себя добавим: несмотря на напряженный жизненный ритм, различные житейские проблемы нужно не терять самообладание и оставаться спокойным. Крепкие нервы – это главный залог глубокого, спокойного сна.
