Правильное питание с микрозеленью
Микрозелень – это небольшие ростки размером около 5см. В последнее время набирает большую популярность за счёт своей полезности, простоты в выращивании и большом разнообразии вкусов. Раньше микрозелень использовали в основном только для украшения блюд, но в наше время этот ингредиент является обязательной частью рациона людей, выбравших ЗОЖ. В этой статье мы расскажем о 5 самых простых и необычайно вкусных блюдах с использованием микрозелени.
1. Фитнес-салат
Блюдо отличается не только полезностью, но и малым содержанием калорий, что делает его идеальным для
перекуса между тренировками.
Ингредиенты:
• Микрозелень
• Листья салата (примерно 50гр)
• 1 небольшое яблоко
• 1 помидор
• 1 болгарский перец
• Творог (2-3 ложки)
Руками нарвать салат на небольшие лепестки, нарезать яблоко, перец и томат небольшими кубиками, смешать всё вместе с творогом и микрозеленью (для придания сладковатого вкуса лучше использовать ростки моркови или брюквы).
2. Витаминные авокадо-тосты
Лёгкий и простой завтрак, способный подарить силы для нового дня.
Ингредиенты:
• Микрозелень
• 2 кусочка хлеба
• 2 яйца
• Авокадо
Подрумяньте слегка хлеб с двух сторон на разогретой сковороде. Приготовьте небольшие яичницы под размер хлеба. Авокадо очистите, раздавите вилкой в пюре и смешайте с микрозеленью (лучше подойдёт редис, кресс-салат или руккола). Намажьте на хлеб получившуюся смесь, сверху прикройте яйцом.
3. Песто из микрозелени
Уникальный итальянский соус для добавления в различные блюда.
Ингредиенты:
• Микрозелень
• 50гр сыра пармезан
• 10-15 гр орехов
• 1-2 зубчика чеснока
• 5 ст. ложек масла
Все ингредиенты измельчаем и смешиваем до однородной массы, в последнюю очередь добавляем сыр и микрозелень (лучше взять базилик). Такой соус подойдёт для добавления практически в любое блюдо, также хорошо сочетается с тостами.
4. Ягодный смузи
Очень вкусный коктейль, содержащий в себе целый букет витаминов для укрепления иммунитета.
Ингредиенты:
• Микрозелень
• 100 гр любых ягод
• 1-2см корня имбиря
• 100 мл воды или растительного молока
Смешайте все ингредиенты и измельчите в блендере до однородной массы, разлейте по бокалам, подавайте охлаждённым. Микрозелень для данного рецепта подойдёт любая.
5. Детокс-смузи
Этот напиток идеален для завтрака, т.к. содержит богатый состав для пробуждения организма и для насыщения его энергией, повышает настроение и дарит бодрость.
Ингредиенты:
Микрозелень
- 2 ст. ложки овсяных хлопьев
- 2 киви
- Сок 3 апельсинов
- 1 ч. ложка мёда
Как и в предыдущем рецепте все ингредиенты следует измельчить в блендере, в качестве микрозелени наилучшим вариантом будет использовать ростки гороха.
Микрозелень уникальна тем, что её можно добавить практически в любое блюда, повышая его полезность, выращивание не отнимает много времени, но дарит колоссальную пользу организму.
}} "Микрозелень Базилик")
}} "Микрозелень Кресс-салат микс")
}} "Микрозелень Мизуна микс")
}} "Микрозелень Фитнес")
}} "Микрозелень Руккола Кружевная смесь")
}} "Микрозелень Гороховые усики")
}} "Микрозелень Капустный карнавал")
}} "Микрозелень Кориандр овощной Армянский")
}} "Микрозелень Редис")
}} "Микрозелень Кинза")
}} "Микрозелень Руккола")
}} "Микрозелень Фиолетовый лимон")
}} "Микрозелень Здоровый дуэт")
}} "Микрозелень Редис листовой Красный свет")
}} "Микрозелень Горчица микс")
}} "АРХИВ Микрозелень Базилик смесь")
}} "Микрозелень Капуста кале Красная русская")
}} "Микрозелень Пажитник Фенугрик")
}} "Набор для выращивания Микрозелень индау 2г")
}} "Набор для выращивания Микрозелень к/к капуста, салат, мизуна 3г")
}} "Набор для выращивания Микрозелень кресс-салат 2г")
}} "Набор для выращивания Микрозелень мизуна 2г")
}} "Набор для выращивания Микрозелень редис 4г")
}} "Набор для выращивания Микрозелень сельдерей, базилик, кориандр 3г")
